COMO LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE (Resumen 2021)
Publicado: Mar Ene 19, 2021 9:40 am
Resumen de como adelgazar, bajar de peso, llevar un estilo de vida saludable y alargar la vida (Consejos Metabolismotv por Frank Suarez)
La Leche, los dulces, el chocolate, el yogurt:
- Es mucho mejor beber leche de Almendra (no tiene lactosa) y si es con pocos carbohidratos mejor (sobre todo porque le echan azúcar)
- Si buscas leche o diferentes tipos de leche o incluso en Dulces, fíjate que no lleve el componente canceroso Carragenina (E-407) (Carragennan)
- La Goma gellan (E-418) no es mala
Edulcorantes y endulzadores artificiales (En refrescos y batidos... etc)
- Un componente que debemos EVITAR porque no deja bajar de peso y afecta el metabolismo es el aspartame / aspartamo
- Un componente saludable para endulzar es la STEVIA, pero si no te gusta la Stevia usa Sucralosa
Carnes y embutidos
- La OMS dice que produce cáncer, pero no todos, el componente que hay que evitar es el E-250, lo que esta elaborado naturalmente sin ese componente no produce cáncer.
SOBRE LAS VITAMINAS
- Los multivinaminicos no engordan, las que son solubles en agua como complejo B, o Vitamina C, Magnesio... no puedes tener sobredosis, lo que sobra sale por la orina.
- Las únicas vitaminas que se acumulan en el cuerpo porque son solubles en aceite y hay que tener cuidado son Vitamina A
- Hay que tomar el Complejo B Completo (minimo 50 mg Miligramos al día de cada unopara subir el metabolismo lento)
50mg Vitamina B1 (tiamina)
50mg Vitamina B2 (riboflavina)
50mg Vitamina B3 (niacina) (CUIDADO: no tomar niacinamina)
50mg Vitamina B5 (ácido pantoténico)
50mg Vitamina B6 (piridoxina)
50mg Vitamina B7 (biotina)
50mg Vitamina B9 (ácido fólico)
50mg Vitamina B12 (cobalamina)
- SELENIO, un mineral vital para que funcione la tiroides pero hace falta una cantidad minuscula 2 µg (Microgramos)
- HIERRO
- INOSITOL
- MAGNESIO - Citrato de magnesio en polvo con stevia o como sustituto una 2º opción Cloruro de magnesio
- POTASIO
- CALCIO
- VITAMINA A (Cuidado con excederse)
- VITAMINA D
Para saber la cantidad de magnesio no hay otra forma que ir tomando hasta que tengas diarrea, cuando tengas diarrea eso es la que se desechó. Pero empieza por una cucharita, y vas sumando más cucharitas al día para ver la tolerancia intestinal, en algún momento si se sobrepasa la cantidad que tu cuerpo tolera te dará diarrea. EL PEOR MAGNESIO QUE NO SE ABSORVE ES EL OXIDO DE MAGNESIO
La Leche, los dulces, el chocolate, el yogurt:
- Es mucho mejor beber leche de Almendra (no tiene lactosa) y si es con pocos carbohidratos mejor (sobre todo porque le echan azúcar)
- Si buscas leche o diferentes tipos de leche o incluso en Dulces, fíjate que no lleve el componente canceroso Carragenina (E-407) (Carragennan)
- La Goma gellan (E-418) no es mala
Edulcorantes y endulzadores artificiales (En refrescos y batidos... etc)
- Un componente que debemos EVITAR porque no deja bajar de peso y afecta el metabolismo es el aspartame / aspartamo
- Un componente saludable para endulzar es la STEVIA, pero si no te gusta la Stevia usa Sucralosa
Carnes y embutidos
- La OMS dice que produce cáncer, pero no todos, el componente que hay que evitar es el E-250, lo que esta elaborado naturalmente sin ese componente no produce cáncer.
SOBRE LAS VITAMINAS
- Los multivinaminicos no engordan, las que son solubles en agua como complejo B, o Vitamina C, Magnesio... no puedes tener sobredosis, lo que sobra sale por la orina.
- Las únicas vitaminas que se acumulan en el cuerpo porque son solubles en aceite y hay que tener cuidado son Vitamina A
- Hay que tomar el Complejo B Completo (minimo 50 mg Miligramos al día de cada unopara subir el metabolismo lento)
50mg Vitamina B1 (tiamina)
50mg Vitamina B2 (riboflavina)
50mg Vitamina B3 (niacina) (CUIDADO: no tomar niacinamina)
50mg Vitamina B5 (ácido pantoténico)
50mg Vitamina B6 (piridoxina)
50mg Vitamina B7 (biotina)
50mg Vitamina B9 (ácido fólico)
50mg Vitamina B12 (cobalamina)
- SELENIO, un mineral vital para que funcione la tiroides pero hace falta una cantidad minuscula 2 µg (Microgramos)
- HIERRO
- INOSITOL
- MAGNESIO - Citrato de magnesio en polvo con stevia o como sustituto una 2º opción Cloruro de magnesio
- POTASIO
- CALCIO
- VITAMINA A (Cuidado con excederse)
- VITAMINA D
Para saber la cantidad de magnesio no hay otra forma que ir tomando hasta que tengas diarrea, cuando tengas diarrea eso es la que se desechó. Pero empieza por una cucharita, y vas sumando más cucharitas al día para ver la tolerancia intestinal, en algún momento si se sobrepasa la cantidad que tu cuerpo tolera te dará diarrea. EL PEOR MAGNESIO QUE NO SE ABSORVE ES EL OXIDO DE MAGNESIO