GUIA COMPLETA para Adelgazar saludablemente y mantenerse joven
Publicado: Jue May 06, 2021 6:39 am
Aquí os dejo una guía completa y resumen para ayudar a adelgazar el cuerpo, mantener el cuerpo saludable y mantenerse activo, joven, con energía que produzca el cuerpo para tener movimiento y que te den ganas hacer ejercicio, salir a caminar y eliminar el estrés.
Siguiendo los pasos poco a poco y cambiando tu estilo de vida ayudaras el cuerpo a recuperar sus funciones naturales de metabolismo y a quemar la grasa. No lo estrese, relajese, tomeselo con calma y alejese de la gente tóxica. Y esto se los recomiendo porque la verdad Siempre triunfa.
Por el Legado de Frank Suarez RIP 2021
¿COMO EL CUERPO ENGORDA? (Necesario saberlo para entender como manejarlo) (VER VIDEO)
- La única forma que hay para engordar es combinar glucosa e insulina (La insulina es una hormona que se genera en el páncreas)
- Los alimentos tipo E Que engordan son los que generan más glucosa y con ello el cuerpo se ve obligado a generar mucha insulina
- Para estar obeso se ha tenido que tomar mucha glucosa lo cuál el cuerpo para manejarla crea mucha insulina)
- Lo mismo que causa la Obesidad es lo mismo que produce la Diabetes, exceso de glucosa
- Si tienes la panza y la barriga hacia fuera significa que tu hígado esta graso, primero se pone graso y después sale la barriga
- Para verificar esto se recomienda usar un glucometro y ver en sangre cuanta glucosa se tiene y así se dará cuenta de la realidad
- La glucosa en ayunas si aparece en 110 o 120 jamás vas a adelgazar, porque al tener mucha glucosa va a ver mucha insulina y el cuerpo no va a quemar la grasa (El cuerpo o almacena o quema, no las dos a la vez)
- Hay alimentos agresores que destruyen el cuerpo, se sabe cientificamente que si la glucosa sube más de 130 te destruye el cuerpo poco a poco, pero lo hace, pierdes poco a poco la vista, empiezas a tener prediabetes, vas creando grasa, daños a los riñones y todo el cuerpo
- El exceso de glucosa (Que es azúcar y son muy pegajosas) te pican más los mosquitos porque tienes sangre dulce
- Si ha comido durante muchos años muchos carbohidrato en exceso (ALIMENTOS TIPO E), el pancreas genera tanta insulina en cantidades tan altas que el cuerpo ya no le hace caso a la insulina, las células tienen muchos receptores y estos se van apagando por cansancio, porque la insulina se encarga de alimentar a las células, pero si esta continuamente y de forma repetida empiezas a tener resistencia a la insulina.
- Mientras haya resistencia a la insulina no hay manera de bajar de peso y quemar la grasa aunque se mate de ejercicio porque la insulina obstruye la salida a la grasa. Esa es la pared con la que chocas y no bajas más de peso.
VENCER EL LIMITE QUE NO TE DEJA ADELGAZAR MÁS (VER VIDEO)
Si has estado usando todos los consejos para poder adelgazar de la guía, y logró adelgazar pero llega un momento en que el cuerpo paró y no baja más de peso es porque llegaste a tener resistencia a la insulina. Aunque haga mucho ejercicio ves que no bajas más.
SOLUCIÓN:
- Ayuno intermitente PRIMERO PREPARANDO EL CUERPO (Ver tema Ayuno intermitente)
- Jugos verdes de vegetales (Ver tema Jugos verdes)
- Hidratación
ACELERAR LA PERDIDA DE PESO (Quitar Hígado Graso) VER VIDEO
- Los tipos de alimento tipo E que engordan (Ver tipos de alimentos E) los convierte el hígado en triglicéridos que son grasa corporal
- El hígado es muy importante y se encarga de desintoxicar todo (Tóxicos, Colorantes, pesticidas, etc)
- Cuando el hígado no puede desintoxicar y falla el cuerpo encapsula los tóxicos y crean grasa alrededor de los tóxicos y los almacena
- Si funciona bien el hígado hace su trabajo y no encapsula los toxicos y crear más grasa corporal
- Todo el metabolismo del cuerpo se controla en la glándula TIROIDES que produce una hormona llamado T4 que la convierte en T3
- La hormona T4 es la que engorda pues es la que almacena y la T3 la que adelgaza
- El 80% de la conversión de T4 a T3 es en el Hígado, pero si tienes un hígado graso le va a fallar mucho así que hay solucionarlo
- SOLUCIÓN = Dieta 3X1, hidratación, limpieza de hongo cándida y Limpieza de Hígado y vesícula, así acelerarás la perdida de peso
CONTROLA LOS ALIMENTOS AGRESORES DEL CUERPO
- Los alimentos agresores son los que no te ayudan a adelgazar, caen mal al cuerpo y dispara la glucosa y la insulina a niveles demasiado altos
- Para saber cuales son debes hacer un test con un glucómetro para ver la glucosa en sangre
- El alimento agresor más conocido y que siempre agreden a casi toda la población es el MAIZ
AYUNO INTERMITENTE PARA SEGUIR BAJANDO DE PESO
- El Ayuno intermitente es muy recomendable para obligar al cuerpo a quemar la grasa que aún queda, aprovechas toda la noche que estas durmiendo para que queme grasa y lo alargas (Advertencia, primero debes preparar el cuerpo para hacerlo y poco a poco, no lo hagas de golpe si no estas acostumbrado)
- El cuerpo no es tonto, el cuerpo sabe que hay comida en tu cuerpo en forma de grasa y se ira a usarlo como combustible
EL EJERCICIO
- El ejercicio es necesario, pero si no tienes energía no vas a tener ganas de hacerlo
- Si mejoras tu metabolismo adelgazaras, crearas energía, quemaras grasa ... etc
- El lado pasivo tiene que ver con relajarse, digerir, construir, dormir y demás.
- El lado excitado tiene que ver con emergencia, pelear o correr (El ejercicio aeróbico activa el excitado)
- El excitado es el que quema la grasa y el pasivo el que almacena
- El mejor tipo de ejercicio que da buenos resultados es el intenso y de corto tiempo (Ejercicio de intervalos)
- Se hizo un estudio y se descubrió que hacer ejercicio en ayuno reduce grasa y peso
- Hacer ejercicio después de comer solo reduce el peso (Es un peso de músculos no todo grasa)
- Si quieres quemar grasa haz ejercicio en ayuno y mucho mejor si es intenso por intervalos, mejora todo VER VIDEO
- Si tu objetivo es ganar musculatura (Que es distinto a adelgazar) Debes suplementarte con proteinas antes del ejercicio de pesas
CURIOSIDADES Y VERDADES
- Tenemos que reparar el metabolismo del cuerpo
- El cuerpo siempre se adapta y acostumbra a lo que le des, si le das siempre dulce, te va a pedir dulce, si lo acostumbras a fumar, te pedirá fumar, así lo mismo con beber, pero si también lo acostumbras a hacer ejercicio te lo pedirá y hay que educarlo para ello.
- Si no haces ejercicio el cuerpo se sentirá más
- Si el cuerpo esta lleno de insulina es casi imposible ayudarlo a adelgazar
- El cuerpo quiere energía, y va a lo más fácil, comer dulces porque lo tienes acostumbrado y adicto al azúcar (Puedes resolverlo en el tema "Romper la adicción al azúcar)
COMO CUIDAR Y REJUVENECER LA PIEL >
- Hidratación del cuerpo (Ver tema completo)
- Tomar Té verde (También ayuda a adelgazar)
- No tomar demasiado sol (Se recomienda solo 15 min)
- Suplementos con ALOE VERA "Sabila" (Mejora las arrugas y elasticidad de la piel)
- Dejar de fumar
Siguiendo los pasos poco a poco y cambiando tu estilo de vida ayudaras el cuerpo a recuperar sus funciones naturales de metabolismo y a quemar la grasa. No lo estrese, relajese, tomeselo con calma y alejese de la gente tóxica. Y esto se los recomiendo porque la verdad Siempre triunfa.
Por el Legado de Frank Suarez RIP 2021
¿COMO EL CUERPO ENGORDA? (Necesario saberlo para entender como manejarlo) (VER VIDEO)- La única forma que hay para engordar es combinar glucosa e insulina (La insulina es una hormona que se genera en el páncreas)
- Los alimentos tipo E Que engordan son los que generan más glucosa y con ello el cuerpo se ve obligado a generar mucha insulina
- Para estar obeso se ha tenido que tomar mucha glucosa lo cuál el cuerpo para manejarla crea mucha insulina)
- Lo mismo que causa la Obesidad es lo mismo que produce la Diabetes, exceso de glucosa
- Si tienes la panza y la barriga hacia fuera significa que tu hígado esta graso, primero se pone graso y después sale la barriga
- Para verificar esto se recomienda usar un glucometro y ver en sangre cuanta glucosa se tiene y así se dará cuenta de la realidad
- La glucosa en ayunas si aparece en 110 o 120 jamás vas a adelgazar, porque al tener mucha glucosa va a ver mucha insulina y el cuerpo no va a quemar la grasa (El cuerpo o almacena o quema, no las dos a la vez)
- Hay alimentos agresores que destruyen el cuerpo, se sabe cientificamente que si la glucosa sube más de 130 te destruye el cuerpo poco a poco, pero lo hace, pierdes poco a poco la vista, empiezas a tener prediabetes, vas creando grasa, daños a los riñones y todo el cuerpo
- El exceso de glucosa (Que es azúcar y son muy pegajosas) te pican más los mosquitos porque tienes sangre dulce
- Si ha comido durante muchos años muchos carbohidrato en exceso (ALIMENTOS TIPO E), el pancreas genera tanta insulina en cantidades tan altas que el cuerpo ya no le hace caso a la insulina, las células tienen muchos receptores y estos se van apagando por cansancio, porque la insulina se encarga de alimentar a las células, pero si esta continuamente y de forma repetida empiezas a tener resistencia a la insulina.
- Mientras haya resistencia a la insulina no hay manera de bajar de peso y quemar la grasa aunque se mate de ejercicio porque la insulina obstruye la salida a la grasa. Esa es la pared con la que chocas y no bajas más de peso.
VENCER EL LIMITE QUE NO TE DEJA ADELGAZAR MÁS (VER VIDEO)Si has estado usando todos los consejos para poder adelgazar de la guía, y logró adelgazar pero llega un momento en que el cuerpo paró y no baja más de peso es porque llegaste a tener resistencia a la insulina. Aunque haga mucho ejercicio ves que no bajas más.
SOLUCIÓN:
- Ayuno intermitente PRIMERO PREPARANDO EL CUERPO (Ver tema Ayuno intermitente)
- Jugos verdes de vegetales (Ver tema Jugos verdes)
- Hidratación
ACELERAR LA PERDIDA DE PESO (Quitar Hígado Graso) VER VIDEO- Los tipos de alimento tipo E que engordan (Ver tipos de alimentos E) los convierte el hígado en triglicéridos que son grasa corporal
- El hígado es muy importante y se encarga de desintoxicar todo (Tóxicos, Colorantes, pesticidas, etc)
- Cuando el hígado no puede desintoxicar y falla el cuerpo encapsula los tóxicos y crean grasa alrededor de los tóxicos y los almacena
- Si funciona bien el hígado hace su trabajo y no encapsula los toxicos y crear más grasa corporal
- Todo el metabolismo del cuerpo se controla en la glándula TIROIDES que produce una hormona llamado T4 que la convierte en T3
- La hormona T4 es la que engorda pues es la que almacena y la T3 la que adelgaza
- El 80% de la conversión de T4 a T3 es en el Hígado, pero si tienes un hígado graso le va a fallar mucho así que hay solucionarlo
- SOLUCIÓN = Dieta 3X1, hidratación, limpieza de hongo cándida y Limpieza de Hígado y vesícula, así acelerarás la perdida de peso
CONTROLA LOS ALIMENTOS AGRESORES DEL CUERPO- Los alimentos agresores son los que no te ayudan a adelgazar, caen mal al cuerpo y dispara la glucosa y la insulina a niveles demasiado altos
- Para saber cuales son debes hacer un test con un glucómetro para ver la glucosa en sangre
- El alimento agresor más conocido y que siempre agreden a casi toda la población es el MAIZ
AYUNO INTERMITENTE PARA SEGUIR BAJANDO DE PESO- El Ayuno intermitente es muy recomendable para obligar al cuerpo a quemar la grasa que aún queda, aprovechas toda la noche que estas durmiendo para que queme grasa y lo alargas (Advertencia, primero debes preparar el cuerpo para hacerlo y poco a poco, no lo hagas de golpe si no estas acostumbrado)
- El cuerpo no es tonto, el cuerpo sabe que hay comida en tu cuerpo en forma de grasa y se ira a usarlo como combustible
EL EJERCICIO- El ejercicio es necesario, pero si no tienes energía no vas a tener ganas de hacerlo
- Si mejoras tu metabolismo adelgazaras, crearas energía, quemaras grasa ... etc
- El lado pasivo tiene que ver con relajarse, digerir, construir, dormir y demás.
- El lado excitado tiene que ver con emergencia, pelear o correr (El ejercicio aeróbico activa el excitado)
- El excitado es el que quema la grasa y el pasivo el que almacena
- El mejor tipo de ejercicio que da buenos resultados es el intenso y de corto tiempo (Ejercicio de intervalos)
- Se hizo un estudio y se descubrió que hacer ejercicio en ayuno reduce grasa y peso
- Hacer ejercicio después de comer solo reduce el peso (Es un peso de músculos no todo grasa)
- Si quieres quemar grasa haz ejercicio en ayuno y mucho mejor si es intenso por intervalos, mejora todo VER VIDEO
- Si tu objetivo es ganar musculatura (Que es distinto a adelgazar) Debes suplementarte con proteinas antes del ejercicio de pesas
CURIOSIDADES Y VERDADES- Tenemos que reparar el metabolismo del cuerpo
- El cuerpo siempre se adapta y acostumbra a lo que le des, si le das siempre dulce, te va a pedir dulce, si lo acostumbras a fumar, te pedirá fumar, así lo mismo con beber, pero si también lo acostumbras a hacer ejercicio te lo pedirá y hay que educarlo para ello.
- Si no haces ejercicio el cuerpo se sentirá más
- Si el cuerpo esta lleno de insulina es casi imposible ayudarlo a adelgazar
- El cuerpo quiere energía, y va a lo más fácil, comer dulces porque lo tienes acostumbrado y adicto al azúcar (Puedes resolverlo en el tema "Romper la adicción al azúcar)
COMO CUIDAR Y REJUVENECER LA PIEL > - Hidratación del cuerpo (Ver tema completo)
- Tomar Té verde (También ayuda a adelgazar)
- No tomar demasiado sol (Se recomienda solo 15 min)
- Suplementos con ALOE VERA "Sabila" (Mejora las arrugas y elasticidad de la piel)
- Dejar de fumar